Resumen:
El avance de la edad hace
que aparezcan limitaciones en la capacidad funcional de las personas mayores,
en detrimento de su independencia. Esto hace necesario diseñar y desarrollar
estrategias que reduzcan el impacto de la incapacidad. El ejercicio físico
basado en la ejercitación del core ha demostrado su eficacia sobre algunos
atributos de la condición física en personas mayores, pero para mejorar la
capacidad funcional es necesario implementar también la dimensión mental. Una
técnica que engloba las dimensiones física y mental de la capacidad funcional
es el Método Pilates (MP). Se ha comprobado científicamente que practicar MP
genera resultados positivos en la fuerza, el equilibrio, la calidad de vida y
el nivel de depresión en personas mayores. Pero existe todavía falta de
consenso en cuanto a las metodologías aplicadas y las adaptaciones de los
ejercicios para su iniciación. Por tanto, el objetivo de la propuesta que se
presenta en este trabajo es determinar unos criterios específicos para adaptar
los ejercicios de MP más comunes a las posibilidades de movimiento de las
personas mayores, y así facilitar la iniciación a la práctica del MP de forma segura
y saludable.
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